Meilleurs aliments qui aident à augmenter le lait maternel
1) Ail:
L’ail est considéré comme le meilleur aliment pour augmenter le lait maternel, car il est bien connu pour stimuler la lactation chez les mères qui allaitent.
- Il a des composés chimiques qui aident à la lactation.
- La consommation d’ail prévient tous les types de cancer.
- Ajoutez quelques gousses d’ail sauté dans votre soupe.
- Ajoutez-le dans un légume de votre choix.
2) Carottes:
Un verre de jus de carotte au petit déjeuner ou au déjeuner fera des merveilles en lactation.
- Comme les épinards, les carottes ont aussi des qualités favorisant la lactation.
- Il contient de la vitamine A qui complète la lactation et améliore la qualité de votre lait.
- Vous pouvez avoir des carottes crues, cuites à la vapeur ou même en purée dans une soupe.
3) Eau et jus:
L’eau potable et les jus sont censés stimuler la lactation. Il augmente le volume total de lait par alimentation.
- Il vous empêche de déshydrater et remplace le liquide perdu pendant l’allaitement.
- Prenez un verre d’eau lorsque vous avez soif ou même avant de commencer à allaiter votre bébé.
4) Graines de sésame noir:
Les graines de sésame noir sont une riche source de calcium et augmentent l’approvisionnement en lait.
- Mélanger les graines de sésame avec le lait, le sucre et les amandes.
- Utilisez en quantité limitée, cependant.
5) Orge:
L’orge stimule non seulement la lactation, elle vous maintient également hydraté.
- Vous pouvez faire bouillir de l’orge et avoir de l’eau toute la journée.
- Mélanger l’orge entière avec d’autres légumes avec votre arôme préféré.
6) Riz brun:
Le riz brun améliore la production de lait maternel. Il a des stimulants hormonaux qui stimulent la lactation. Il donne également aux mères qui allaitent l’énergie supplémentaire nécessaire après la naissance. En outre, il aide à augmenter l’appétit afin de permettre à la mère de manger des aliments nutritifs.
- Faites tremper le riz brun pendant une demi-heure et faites-le cuire sous pression. Mangez-le avec des légumes
7) Feuilles de basilic:
Les feuilles de basilic sont une excellente source d’antioxydants.
- Les feuilles de basilic ont un effet calmant qui est important pendant la lactation.
- Il augmente les niveaux d’immunité de votre petit.
- Ajoutez quelques brins de basilic dans votre thé.
- Laissez les brins pendant un moment dans l’eau chaude et buvez-le à jeune.
8) Patate douce:
La patate douce est une source majeure de potassium. Il a l’énergie produisant des hydrates de carbone qui sont nécessaires pour combattre la fatigue.
- Il contient également de la vitamine C et B-complexe et un minéral relaxant musculaire qui est le magnésium.
- Consommez-la avec un régime pauvre en fibres.
- Faites-en un pudding pour le dessert.
9) Amandes:
Les amandes sont riches en oméga-3 et en vitamine E.
- La vitamine E aide à guérir les démangeaisons causées par les vergetures après la grossesse.
- Les oméga-3 aident les hormones qui stimulent la lactation à produire plus de lait.
10) Lait de vache:
Le lait de vache contient du calcium. Il favorise la lactation. En effet, en consommant du lait de vache pendant l’allaitement, vous aiderez votre enfant à éviter de développer une allergie au lait de vache.
- Ajouter au moins deux à trois verres de lait de vache dans votre alimentation.
