6 Secrets pour éviter les déchirures pendant l’accouchement
Vous craignez les déchirures vaginales pendant l’accouchement? Vous souhaitez l’éviter? Bien qu’il soit impossible d’éviter certaines déchirures vaginales, il est possible de réduire la probabilité d’avoir des traumatismes vaginaux sévères.
Utilisez ces 6 astuces pour un accouchement sans déchirures:
1) Préparez votre corps
- Il est indispensable de vous assurer que votre corps est prêt pour le début du travail. Le sport améliore la circulation, ce qui améliore l’élasticité de la peau. Une bonne nutrition et une hydratation sont utiles pour votre peau et votre santé musculaire. Inclure beaucoup de bonnes graisses, en particulier les oméga-3 (des graines, du poisson, des noix et de la citrouille) et des protéines
- Les légumes complètent une alimentation saine et comprend des éléments nutritifs tels que la vitamine E, la vitamine C, le zinc et les fibres. Ceux-ci fourniront à votre corps la possibilité de s’étirer pendant l’accouchement et de se remettre après.
2) Exercices de plancher pelvien
- On conseille souvent aux femmes enceintes de faire des exercices de plancher pelvien (appelé Kegel ou exercice d’étirement) pour renforcer les muscles dans le plancher pelvien. L’idée est qu’après l’accouchement, les muscles du plancher pelvien redeviennent en forme et vous êtes moins susceptibles d’avoir de l’incontinence.
- Apprendre à détendre les muscles pelviens est également important et effectuer correctement les exercices du plancher pelvien peut vous aider à identifier ces muscles et ensuite les relâcher.
3) Position d’accouchement
- Ceci doit normalement être décrit par votre sage-femme ou docteur pendant l’accouchement. La position dans laquelle vous vous trouvez en poussant a une grande influence sur le risque de déchirure.
- La position allongé avec les jambes suspendues (la position semi-inclinée) exerce une pression sur votre périnée, réduit la taille du plancher pelvien et augmente la probabilité de déchirure.
- Les femmes qui sont libres de se déplacer au cours du travail trouveront la position qui les aide à faire face aux contractions à chaque étape particulière. Certaines femmes aiment avoir leurs pieds fermement plantés sur le sol.
4) Respirer au lieu de pousser le bébé
- Au cours de la phase de poussée, le réflexe d’éjection du fœtus déplace le bébé vers le bas et hors de l’utérus, dans le vagin et dans le monde. Ces fortes contractions de poussée sont involontaires et déplacent le bébé sans que la mère ne pousse ou ne se déplace.
- Lorsque vous sentez l’envie de pousser, c’est en fait que votre utérus se contracte déjà et que le bébé bouscule. Vous ne devez pas pousser avec tout votre corps tout en maintenant votre souffle pour donner naissance à votre bébé. Cela réduit l’oxygène pour vous et votre bébé, et contracte vos muscles au lieu de les relâcher.
- La respiration avec vos contractions permet à votre bébé de descendre lentement et cause moins de traumatisme dans votre plancher pelvien. Lorsque la tête de votre bébé pousse sur le plancher pelvien, le périnée commence à s’assouplir et à s’étirer.
5) Choix de lieu d’accouchement et de médecin ou sages-femmes
- Ceci vous permet de moins stresser et d’être en confiance avec vous-même et avec les gens autour de vous a l’accouchement. Cela peut interférer avec les hormones que vous devez produire pour un accouchement naturelle, augmentant votre douleur, votre tension et votre peur. Plus vous êtes tendu, moins vous risquez de libérer votre bébé de votre corps sans déchirure. Éviter le stress !
6) Épisiotomie
- Une épisiotomie est une coupe chirurgicale réalisée sur la peau et le muscle de la zone périnéale, pour agrandir l’ouverture vaginale faite par le médecin ou sage-femme pour faciliter votre accouchement. C’est aussi une excellente façon de réduire le stress et la tension pendant le travail, et de vous aider à trouver les positions et les méthodes qui aident à maximiser vos chances d’éviter une déchirure.
