6 secrets incroyables pour empêcher vos seins de ‘’TOMBER’’ après l’allaitement
Toute femme qui allaite ou qui a récemment sevré son bébé veux savoir si ses seins seront toujours les même après l’allaitement. Vous pouvez penser que l’allaitement de votre bébé va rendre vos seins flasques et diforme. Cependant, la vérité est que vos seins commencent à s’affaisser à partir du moment où vous êtes enceinte ( parce qu’ils deviennent plus gros et plus lourds) et continuent tout au long de la grossesse. La mauvaise nouvelle est que, pour beaucoup d’entre vous, vos seins ne seront jamais les mêmes après l’allaitement maternel. Il est important de garder à l’esprit que les seins de toutes les femmes changent et deviennent moins toniques avec l’âge, qu’elles aient allaités ou non. La bonne nouvelle c’est qu’il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour minimiser cela, et voici les secrets que nous partageons avec vous maintenant.
1) Évitez certaines positions pendant l’allaitement
Lorsque vous allaitez votre bébé, surtout lorsque le bébé est très petit, utilisez un oreiller pour élever votre bébé assez haut pour atteindre votre sein. Évitez de vous pencher et de pêcher votre sein vers le bas dans la bouche de votre bébé. Cela aidera à empêcher votre peau de s’étirer encore plus.
2) Portez un soutien-gorge qui tient bien vos seins et autour
La peau de vos seins nécessite un soutien. Ayez un bon soutien-gorge d’allaitement ou de sport pour maintenir votre poitrine en place. Optez pour des sangles plus larges et cherchez un soutien avec une bande autour du bas de vos seins. Si le soutien-gorge vous convient bien, votre poitrine aura un bon support et cela empêchera vos seins de s’affaisser davantage.
3) Poids
- Ne prenez pas trop le poids : surveiller combien de poids vous prenez pendant la grossesse. Idéalement, vous devriez prendre entre 11 et 15 kg.
- Éviter une perte de poids rapide : L’allaitement peut aider les femmes à perdre leurs poids de grossesse. Mais assurez-vous d’aller lentement pour que votre peau ait le temps de changer.
4) Exercice et régime
- Faire des exercices régulièrement: Commencer lentement en marchant chaque jour ou en faisant du yoga pour renforcer vos muscles en particulier la poitrine. D’autres exercices importants après l’arrêt de l’allaitement incluent: abdos, étirement, et Chest press.
- Mangez moins de graisse animale: réduisez votre consommation de graisse animale et consommez plus de céréales, de légumineuses et de légumes verts. Pendant l’allaitement, consommez plus de salades, d’huile d’olive et de fruits frais. Mangez des aliments riches en vitamine B (œufs, poissons) et E (noix, graines et feuilles vertes). Ces vitamines aideront à maintenir l’élasticité et la tonalité de la peau.
5) Soins de la peau
- Douches chaudes et froides: en se baignant, passé entre eau chaude et eau froide. Cela améliorera la circulation de sang et la tonalité. Assurez-vous de terminer votre douche avec de l’eau froide. De cette façon, la peau de votre poitrine restera ferme.
- Gardez votre peau hydratée: utilisez des huiles essentielles telles que l’huile de noix de coco et l’huile d’olive, en particulier sur les zones sujettes à des étirements. Faites ceci 2 à 3 fois par jour pour obtenir les meilleurs résultats. N’oubliez pas de boire au moins 8 verres d’eau par jour. Cela garantit que votre peau soit élastique.
6) Sevrer progressivement
Il est conseillé d’allaiter votre bébé exclusivement pendant 6 mois. Lorsque vous êtes prêt à débuter le sevrage, laissez le temps de le faire progressivement. Plus vous allez graduellement, plus vous aiderez le tissu adipeux à redéposer à l’intérieur des seins.
Dans l’ensemble, n’ayez pas peur d’allaiter. Cela n’affecte pas la taille et la forme de vos seins. L’allaitement maternel est un excellent moyen pour récupérer votre corps car vous brûlez plus de calories.
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